안구건조증은 현대인에게 매우 흔한 눈 질환 중 하나였어요. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보거나, 건조한 환경에 오래 노출되면 눈 표면이 쉽게 마르면서 눈의 피로와 불편감이 생겼어요. 초기에는 눈이 따갑거나 모래가 들어간 듯한 느낌이 들고, 심하면 시야 흐림이나 충혈이 동반되기도 했어요. 안구건조증을 예방하려면 생활습관 관리가 가장 중요했어요. 먼저 화면을 장시간 보는 습관을 줄이는 것이 필요했어요. 20~30분마다 잠시 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 바라보는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되었어요. 이른바 ‘20-20-20 법칙’을 실천하면 눈 근육의 긴장을 완화할 수 있었어요. 실내 환경 관리도 큰 영향을 주었어요. 난방이나 에어컨을 오래 사용할 경우 공기가 건조해 눈이 쉽게 마를 수 있었어요. 이런 경우에는 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 걸어 습도를 유지하는 것이 도움이 되었어요. 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의하는 것도 좋았어요. 눈을 자주 깜빡이는 습관도 중요했어요. 깜빡임은 눈물층을 고르게 퍼뜨려 눈 표면을 촉촉하게 유지시켜 주었어요. 특히 집중해서 화면을 볼 때는 깜빡임 횟수가 줄어들기 때문에 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 주어야 했어요. 스마일라식수술 병원추천 강남역안과 추천 스마일라식가이드 강남역 안과 선택 렌즈삽입술 비용 강남 렌즈삽입술 스마일프로 회복 신사역안과 이었어요. 충분한 물을 마셔 수분을 유지하고, 오메가-3 지방산과 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하면 눈의 건조를 완화하는 데 도움을 주었어요. 연어나 견과류, 당근, 시금치 등이 좋은 예였어요. 안구건조증이 심한 경우에는 인공눈물 사용이 도움이 되었어요. 초기에는 점안 횟수를 늘려 눈을 촉촉하게 유지하고, 필요하면 전문의 상담을 통해 맞춤형 치료를 병행할 수도 있었어요. 하지만 장기간 방치하면 각막 손상이나 시력 저하로 이어질 수 있어, 증상이 지속될 때는 반드시 안과를 방문하는 것이 필요했어요. 결국 안구건조증 예방은 생활습관 관리와 환경 조절, 적절한 눈 보호 습관이 핵심이었어요. 작은 습관의 변화만으로도 눈의 피로와 건조를 줄이고, 장기적으로 눈 건강을 지킬 수 있었어요. 평소에 눈에 부담을 줄이는 습관을 꾸준히 실천하는 것이, 맑고 편안한 시력을 유지하는 비결이었어요.